Hamilelikte Balık

Hamilelikte Balık

Hamilelikte balık, gerek protein gerek sağlık açısından önemli bir besin kaynağı olan balık; herkesin tüketmesi önerilirken, hamileler için bu durum farklılık gösterir. Çünkü; birçok araştırma sonucunda yüksek civa barındıran balık türlerinin, hamilelik döneminde çok sık tüketmenin sakıncalı olduğu ortaya çıkmıştır. Anne karnındaki bebeğin (fetusun), beyin ve sinir sistemi gelişimi olumsuz yönde etkilenmektedir. Fakat bu demek değildir ki 'hamileler balık yiyemez'. Yukarıda da belirttiğim gibi sadece içerisinde yüksek civa olan balık türleri tehlike arz eder. Bu tür balıkların tüketilmesi durumunda, civa kolayca vücut tarafından emilerek plasentaya geçer ve bebeğin dil becerilerini, bilişsel ve motor becerilerini kötü yönde etkiler. Deniz mahsulü tüketmenin hamilelikte önemli etkisi olmasına rağmen bu risk göz önünde bulundurulmalı. 

Protein ve D vitamini açısından oldukça zengin bir besin kaynağı olan balık, fetusun gelişiminde kritik derecede katkısı vardır. Omega 3 ve Omega 6 yağ asitlerinin büyük bölümünü içinde bulunduran balığın, hamilelikte tüketilmesi anne karnındaki bebeğin göz ve beyin gelişimi için önemi büyüktür. En az haftada 2 veya 3 kez tüketilmesi uzmanlar tarafından önerilmektedir. Özellikle gebeliğin son 3 ayında düzenli balık tüketiminin bebek için faydalı olduğu söylenmektedir.

Gebelikte hangi balıklar yemek riskli?
Denizin derinliklerinde gezen levrek, kalkan, mezgit, barbunya, lüfer ve kefal gibi balık türleri; besin değeri yüksek olmasına rağmen risk gurubundaki balıklardır. Yine deniz dibinden toplanıp çıkartılan midye de yüksek risk taşıyan deniz ürünüdür. Çünkü; denize dökülen sanayi atıkları denizin derinliklerine çöker ve toksit  (kurşun, civa, kadyum) etkisi yaratır. Bu sularda beslenen ve yaşayan balıklar sağlık yönünden ciddi bir tehlike teşkil eder. Bu balıkların mutlaka temiz olan sularda avlanmış olması gerekir. Küçük balıkları yiyerek beslenen, köpekbalığı ve kılıç balığı da civa taşıyan balık gurubunun arasındadır. Ayrıca bazı uzmanlar dondurulmuş tonbalığı ve çizik levreğin de zararlı olduğu kanısındadır. 

Gebelikte hangi balıklar tüketilmeli?
Anne karnındaki bebeğin Omega 3 vitaminine ihtiyacı olduğuna dikkat çeken uzmanlar, ne yazık ki beslenme alışkınlıkları sebebi ile alınan Omega 3 miktarının yeterli olmadığını belirtmektedirler. Özellikle gebelik döneminde sık tüketilmesi gereken balığın anne adayları içinde faydalı olduğu bilinmelidir. Çünkü, anne karnındaki bebek diğer vitaminler gibi Omega 3 yağlarını da anneden karşılamaktadır. Ayrıca Omega 3 eksikliği annelerde deprosyona yol açabilir.

Civa oranları düşük ve folik asit yönünden de zengin olan beyaz balık, alabalık, uskumru, sardalya ve somon balığı besleyici ve faydalı balık türleridir. Bununla yanında; hamsi, yayın balığı ve ton balığı da ülkemizde rahatlıkla bulunabilen ve hamilelikte tüketebileceğiniz balık çeşitleridir. İster ızgara ister fırında pişirme yöntemleri ile güvenle yiyebirsiniz.
Son Güncelleme : 23.11.2018 21:13:04
Hamilelikte Balık ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Hamilelikte Balık Yorumları

şifre  Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Hamilelikte Balık"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Rüyada Canlı Balık Görmek
Rüyada Canlı Balık Görmek
Rüyada Canlı Balık Görmek, Rüyada canlı balık görmek genellikle hayır olarak yorumlanmakla birlikte en fazla kısmetlerin habercisi olmaktadır. Rüyada birden fazla canlı balık görmek, rüya sahibi kişinin iş yaşamında kariyer atlayacağına, hayal ett...
Sokar Balığı
Sokar Balığı
Sokar balığı, sırtında bulunan dikenlerle çarpan balık türüdür. Bu balık aynı zamanda sokkan balığı, çarpan balığı gibi isimlerle de bilinir. Beyaz ve siyah renkli olan sokar balıklarının her ikisi de dikenleriyle sokabilir. Elinize bile alsanız, dik...
Rüyada Renkli Balık Görmek
Rüyada Renkli Balık Görmek
Rüyada renkli balık görmek, Düşüncelerinizi yakın zamanda gerçekleştirerek alınacak memnun edecek bir haberin, habercisi olarak yorumlanır. Kimi zaman bol gelire, temiz paraya, aşk hayatında değişiklik olacağına rüya sahibinin daha huzurlu bir hayat ...
Kefal Balığı
Kefal Balığı
Kefal Balığı, ülkemiz sularında tatlı, tuzlu su ayırt etmeksizin bolca bulunan oldukça dayanıklı bir balık türüdür. Mugilidae familyasını oluşturur. Füzeyi andıran uzun silindirik gövdesi, kalın ve yoğun pulları, iri gözleri, yumuşak karın ve ağız kı...
Rüyada Büyük Balık Görmek
Rüyada Büyük Balık Görmek
Rüyada büyük balık görmek, rüyada görülen balık genelde iyi ve hayırlı olarak yorumlanır. Rüyada balık gören kimse oldukça bol ve kısmetli günlerin kendisini beklemektedir. Rüya sahibine gelecek kısmetli mal ve mülk olan yüksek mevkiye yorumlanır. Ay...
Prenses Balığı
Prenses Balığı
Prenses Balığı, Türkiye’de sarı prenses olarak adlandırılan labidochromis caeruleus adı verilen malavi çiklet türündeki bu balık dünyada electric yellow ismi ile bilinir. Prenses balığı malavi çiklet türü arasında en fazla ünlenmiş balıklardan bir...
Akdeniz Balıkları
Akdeniz Balıkları
Akdeniz Balıkları, lezzeti yönünden oldukça talep gören avları yapılabilen balıklardır. Akdeniz ılıman iklime sahip tuz oranı yüksek olan ve dünyanın en büyük iç denizidir. Akıntı fazla olduğu için dip oksijeni diğer denizlere göre fazladır. Ancak be...
Dip Balıkları
Dip Balıkları
Dip balıkları, Denizin derinliklerinde yaşayan balık türlerine verilen genel bir addır. Bu balıkların zaman içerisinde denizlere atılan veya bırakılan ağır metallerden ötürü çok ağır metaller taşımasına sebep olmuştur. Denizlere kadar uzanan ve bir p...
Balık
Balık
Balık, poiklotermi olan neredeyse sadece suda yaşayan ve solungaçları ile solunum yapan, soğuk kanlı vücutları pullu, genellikle yumurta ile üreyen omurgalı canlı türüdür. Bazı türleri canlı doğurarak ürer mesela tatlı su balıkları lepistesin yumurta...
Balık İsimleri
Balık İsimleri
Balık İsimleri, Ülkemizde ve dünyada sayısızca balık türü mevcuttur. Bazılarının isimleri bile halan bilinmemektedir. Ülkemizin üç tarafı denizlerle kaplıdır. Bundan dolayıdır ki çok çeşitli balık türlerine ev sahipliği yapmaktadır. Bugünkü makale...
Çay Balığı
Çay Balığı
Çay Balığı, Ülkemizde çay ve derelerde özellikle ilk bahar döneminde oldukça fazla bulunan çay balığı eti lezzetli bir balık türüdür. Yapılan araştırmalar neticesinde çay balıklarının boyları 10 - 20 santimlik uzunlukta olup sırt kısmı siyah ve yanla...
Kaya Balığı
Kaya Balığı
Kaya Balığı, Ülkemizde özellikle deniz ve gölet çevrelerinde oldukça fazla bulunan kaya balıkları, gelgit havuzları, deniz çayırları, mercan kayalıkları ile sığ denizlerde oldukça fazla yaşamaktadır. Uzman biyoloji uzmanlarının yapmış olduğu araştırm...

 

Rüyada Canlı Balık Görmek
Sokar Balığı
Rüyada Renkli Balık Görmek
Kefal Balığı
Rüyada Büyük Balık Görmek
Prenses Balığı
Akdeniz Balıkları
Dip Balıkları
Balık
Balık İsimleri
Çay Balığı
Kaya Balığı
Beta Balığı
Lüfer Balığı
Balon Balığı
Ege Balıkları
Balık Pulluluk
Timsah Balığı
Panga Balığı
Gümüş Balığı
Balık Yumurtası
Gelincik Balığı
Fok Balığı
Akdeniz Balık Çeşitleri
Süs Balıkları
Mercan Balığı
Palyaço Balığı
Uskumru Balığı
Balık Gözü
Ciklet Balıkları
Popüler İçerik
Beta Balığı
Beta Balığı
Beta Balığı, asıl anavatanı Kamboçya, Malezya ve Taylant olan balık çeşitleridir. Beta balıkları, çok güzel ve renkli görüntüsüyle balık sevenlerin gö...
Lüfer Balığı
Lüfer Balığı
Lüfer Balığı, Çok lezzetli bir balık türü olan lüfer balığı adeta bir protein deposudur. Ülkemizde yavru halde Karadeniz de bulunan lüfer balığı, Ekim...
Balon Balığı
Balon Balığı
Balon balığı, son zamanlarda haber konusu olmuş bir balık türüdür. Bu balık türü, günümüze kadar birkaç kez insan ölümüne neden olmuştur. Bu balık tür...
Ege Balıkları
Ege Balıkları
Ege balıkları, Egede yaşam süren balık türleri oldukça zengindir. Aralarında herkesin bildiği çipura, barbun, levrek, mercan gibi oldukça namlı türler...
Balık Pulluluk
Balık Pulluluk
Balık pulluluk, günümüzde çok sık karşılaşılan bir durumdur. Kimi zaman sonradan ortaya çıkan bu hastalık, kimi zamanda insanlarda doğuştan meydana ge...
Timsah Balığı
Timsah Balığı
Timsah balığının, Latince adı Atractosteus spatula olarak biliniyor. Timsah balığının bulunduğu coğrafik yerler  ise ABD' nin orta ve güney eyaletleri...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Rüyada Canlı Balık Görmek
Sokar Balığı
Rüyada Renkli Balık Görmek
Kefal Balığı
Rüyada Büyük Balık Görmek
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Ekim - 2020